Padres… es hora de dar un buen ejemplo!
La obesidad es una enfermedad nutricional que se define por el exceso de grasa corporal y por el consumo de una dieta de valor calórico superior a las necesidades del cuerpo. La causa de la obesidad es una combinación de factores emocionales, genéticos, biológicos, del entorno y culturales que esta causando una epidemia global! Cada vez más niños mundialmente sufren desbalances físicos por fallas respiratorias y cardiacas, problemas de tensión, diabetes, y colesterol (entre muchos otros). Por otro lado, exciten fallas aun más complicadas a nivel emocional que causan depresión, sedentarismo, baja-autoestima y varias otras complicaciones psicológicas llevando así, al abuso de la libre disponibilidad de alimentos que existe en algunos países.
Básicamente la obesidad ocurre cuando una persona come más calorías que las que el cuerpo quema. Tristemente, si un padre es obeso, hay un 50 % de probabilidad de que los niños sean también obesos. Sin embargo, cuando ambos padres son obesos, esa cifra se dispara, ahora haciendo que los niños tengan un 80 %de probabilidad de ser obesos. Aunque algunos desórdenes médicos pueden causar la obesidad, menos del 1 por ciento de todos los casos de obesidad son causados por problemas físicos!
Así que mis queridos padres y madres; a comer mejor!
Trucos sencillos:
• Debe empezar su día con un vaso de agua
• Coma algo de desayuno no mas tarde de 1 ½ hra después de levantarse, y coma algo cada 3.5 hrs, así consumiendo de 4-6 pequeñas comidas al día.
• Beba mucha agua! 2litros al día! Beba un vaso con agua antes de cada comida
• Coma Lentamente, y no haga otra cosa mientras come. Es importante enfocarse en saborear los alimentos. Mastique por lo menos 13 veces antes de tragar.
• siempre tendrá algo saludable a su alcance
• No debe comer nada 2hrs antes de irse a dormir. Si quiere, puede beber algo.
• Como regla general… elija productos naturales y evite todos los procesados. (azucares artificiales, margarina, legumbres en lata, comidas de microondas y pre-congeladas)
Cuide la alimentación de sus niños!
Usted es el ejemplo más importante… por lo tanto ellos le seguirán su conducta!
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